| Temps de Cuisson | 8 Minutes |
| Portions |
Bol
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Ingrédients
Mélange à gruau
- 1/3 De tasse De baie de goji
- 1/3 De tasse De sarrasin
- 1/3 De tasse de noix de coco râpée
- 1/3 De tasse De graine de tournesol
- 1/3 De tasse De mélange de petites graines Sésame, chia, lin, luzerne, ...
- 3 Tasses D’avoine En flocon
Pour le bol
- 1 banane
- 1 Poignée De raisin sec Ou 3 dattes en morceaux
- 1 Poignée De graine de citrouille
- 1 Poignée de noix En morceaux
- 1/2 pomme En petits morceaux
Ingrédients
Mélange à gruau
Pour le bol
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Instructions
- Faire chauffer dans une petite casserole, 1 tasse d’eau avec les raisins secs pour les réhydrater.
- A l’ébullition, couper le feu, laisser au chaud et ajouter 2/3 de tasse du mélange à gruau. Cuire 8 minutes.
- Pendant ce temps, écraser la banane à la fourchette dans un bol, ajouter les dattes (si pas de raisins), les noix, les graines de citrouille et la pomme en morceaux.
- Lorsque le gruau est cuit, ajouter au bol et mélanger.
- Servir chaud.
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